Coisas que todo iniciante na academia deveria saber

Se você tivesse começado dessa forma, seu processo além de mais prazeroso, traria resultados mais rápidos. Veja abaixo como melhorar seus resultados ainda hoje!

É por isso que muitas pessoas, hoje, sentem dificuldade em iniciar uma rotina de hábitos saudáveis: porque lhes falta conhecimento sobre como iniciar. Pensando nisso, este artigo reuni os principais tópicos sobre as coisas que todo iniciante na academia deveria saber.

1. Não sinta vergonha de não executar os exercícios perfeitamente. Ninguém começou sabendo

Ninguém começa sabendo tudo. Cada pessoa na academia já foi iniciante em algum momento. Errar faz parte do aprendizado, e a prática é essencial para melhorar. Não se preocupe se a execução não for perfeita no início; o importante é persistir e buscar orientação quando necessário.

2. Só o treino pode te fazer ganhar músculos. Mas você só conseguirá vê-los se fizer dieta

Treinar é fundamental para ganhar músculos, mas a dieta é o que permite que esses músculos se tornem visíveis. Uma alimentação balanceada, rica em proteínas e com a quantidade correta de calorias, é crucial para alcançar seus objetivos.

3. Proteína é importante, porém ela sozinha não vai te fazer ganhar músculos

A proteína é um dos pilares da construção muscular, mas ela sozinha não é suficiente. É necessário combinar a ingestão de proteínas com carboidratos, gorduras saudáveis e micronutrientes para fornecer ao corpo todos os recursos necessários para a hipertrofia.

4. Whey protein não é bebida mágica, é só proteína e não precisa ser tomado depois do treino

O whey protein é uma ótima fonte de proteínas, mas não é uma solução mágica. Pode ser consumido em diferentes momentos do dia, conforme suas necessidades nutricionais, e deve ser visto como um complemento à sua dieta, não como um substituto de alimentos naturais.

5. Gravar seus treinos vai te ajudar a identificar o que você pode melhorar na execução

Registrar seus treinos em vídeo pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar sua técnica. Assistir aos vídeos permite identificar erros e ajustar a execução dos exercícios, garantindo mais segurança e eficácia nos resultados.

6. Nenhum exercício localizado define o abdômen, para isso você precisa de uma dieta calculada

O famoso "abdômen definido" é resultado de uma combinação de treino e dieta. Exercícios abdominais são importantes, mas sozinhos não eliminam a gordura abdominal. Uma dieta adequada é essencial para reduzir o percentual de gordura corporal e revelar os músculos.

7. Número de repetições não determina se você vai secar ou ganhar músculos! O que determina isso é a dieta

O foco do treino, seja ele de hipertrofia ou resistência, é importante, mas a chave para secar ou ganhar músculos está na dieta. Ajustar a ingestão calórica conforme seus objetivos é o que realmente faz a diferença.

8. Comer de 3 em 3 horas não acelera o metabolismo. 4 refeições por dia já é o suficiente

A ideia de que comer frequentemente acelera o metabolismo é um mito. O importante é garantir que suas refeições contenham os nutrientes necessários e estejam distribuídas de maneira que se encaixem no seu estilo de vida.

9. Combine musculação com cardio para melhorar a sua composição corporal

A combinação de musculação e exercícios cardiovasculares é ideal para melhorar a composição corporal. Enquanto a musculação fortalece e constrói músculos, o cardio ajuda a queimar gordura e melhorar a resistência cardiovascular.

10. A pressa é sua inimiga. Musculação dói e demora, mas desistir não te deixa mais próximo do seu objetivo

A jornada para alcançar seus objetivos fitness é longa e exige paciência. A consistência e a determinação são fundamentais para ver os resultados desejados. Lembre-se de que cada treino é um passo em direção ao seu objetivo, e desistir só atrasa sua evolução.

Todo iniciante na academia deveria saber: Como o Fit Moderno Pode Potencializar Seus Resultados

O Fit Moderno é um suplemento natural que pode ser um grande aliado no seu processo de perda de gordura e ganho de massa muscular. Com ingredientes como Agar-agar, Colágeno Hidrolisado, Farinha de Linhaça, Espirulina, Chlorella, e vitaminas essenciais, o Fit Moderno atua em várias frentes para apoiar seus objetivos fitness.

• Controle da Compulsão Alimentar: A ansiedade e a compulsão alimentar podem ser grandes inimigas no processo de emagrecimento. O Fit Moderno ajuda a controlar esses impulsos, promovendo uma sensação de saciedade e reduzindo a vontade de comer doces.

• Eliminação de Gordura: Ingredientes como o Extrato de Laranja Moro são conhecidos por suas propriedades de queima de gordura, ajudando a acelerar o metabolismo e a reduzir o percentual de gordura corporal.

• Saúde Digestiva: A presença de fibras e probióticos no Fit Moderno contribui para um melhor funcionamento do intestino, essencial para uma digestão saudável e absorção eficiente dos nutrientes.

• Aumento de Energia e Disposição: Com ingredientes que promovem bem-estar e energia, como a Vitamina B12 e a Vitamina D, o Fit Moderno ajuda a melhorar sua disposição para os treinos, tornando mais fácil manter uma rotina de exercícios constante.

Onde Adquirir o Fit Moderno?

Para garantir a autenticidade e eficácia do Fit Moderno, adquira-o somente através do site oficial da Modernitty ou representantes autorizados. Evite comprar em marketplaces como Shopee, Amazon, e Mercado Livre, onde há risco de adquirir produtos falsificados que podem ser prejudiciais à sua saúde. Clique aqui para adquirir o Fit Moderno e começar sua jornada para uma vida mais saudável.

Veja também: Ansiedade e Fome enganosa: Entenda a compulsão alimentar e como controlar de forma natural

Fit moderno: seu aliado natural para Emagrecimento e Bem estar